پانزده دقیقه تمرین چربی‌سوزی
برای افزایش چربی‌سوزی بدن، روزانه این 6 حرکت را مجموعا در 3 نوبت 15 دقیقه‌ای انجام دهید.
نکته: اگر بدنتان به فعالیت فیزیکی عادت ندارد، این تمرینات را در هفته اول با 1 بار تکرار در روز شروع کنید. در هفته دوم آن را به 2 نوبت در روز برسانید و در هفته سوم آن را 3 بار در روز انجام دهید.
