کمبود ویتامین دی و عوارض آن

76 درصد نوجوانان، 86 درصد زنان باردار و 60 درصد میانسالان در ایران دچار کمبود ویتامین دی هستند.

✅ کمبود ویتامین دی اکنون یک مشکل جهانی است که از آن به عنوان یک پاندمیک یاد می شود. حتی در کشورهای آفتابخیزی مثل استرالیا 50 درصد مردم دچار کمبود ویتامین دی هستند.

✅ مهمترین علت کمبود ویتامین دی این است که منابع غذایی آن بسیار کم است و به طور کلی منابع غذایی از نظر این ویتامین فقیر هستند. البته این ویتامین در آفتاب وجود دارد اما اکثر مردم به خصوص در جوامع شهری و آپارتمان نشین به اندازه کافی از ویتامین دی استفاده نمی کنند.

✅ حداقل میزان آفتاب مورد نیاز برای تامین ویتامین دی، مواجهه بین 10 تا 15 دقیقه در مقابل نور مستقیم خورشید است و حداقل دست و صورت باید در معرض نور مستقیم خورشید قرار بگیرد.

✅ کمبود ویتامین دی موجب مشکلات زیادی از جمله پوکی استخوان، افزایش خطر سرطان، افسردگی و بیماری پا پرانتزی می‌شود. تنها راه حل جبران کمبود این ویتامین انجام امور مداخلاتی مانند مصرف مکمل ویتامین د 3 است.