کاهش کمردرد با پیاده‌روی در آب
- از درمان‌های اولیه کمردرد می‌توان به استراحت، گرمادرمانی و سرمادرمانی، استفاده از داروهای مسکن و پیاده‌روی در آب اشاره کرد.
- ورزش کردن در حالت خوابیده نیز می‌تواند کمک‌کننده باشد. برای این منظور پا باید روی صندلی یا مبل قرار گیرد و زانوها و مفصل لگن 90 درجه خم شوند.
- افراد مبتلا به کمردرد باید هنگام خواب در حالت طاق‌باز یک بالش زیر دو زانوی خود قرار دهند. اگر هم به پهلو می‌خوابند باید بین دو زانوی خود یک بالش بگذارند.
