اهمیت مصرف کلسیم و ویتامین د
- استخوان‌های شما تا حدود سن سی سالگی کلسیم جذب می‌کنند و محکم می‌شوند. اگر در این دوران کلسیم و ویتامین د کافی در دسترس نداشته باشید، استخوان‌هایی محکم نخواهید داشت.
- بعد از سن سی سالگی تا زمان یائسگی در خانم‌ها و تا حدود سن شصت سالگی در آقایان، استخوان‌ها دیگر قادر به جذب کلسیم نیستند اما در این دوره اگر بدن با کمبود کلسیم و ویتامین د مواجه شود، کلسیم لازم برای مصرف روزانه خود را از استخوان‌ها برمی‌دارد. به این ترتیب از استحکام استخوان‌ها کاسته می‌شود.
- بعد از یائسگی در خانم‌ها و بعد از سن شصت سالگی در آقایان به علت بعضی از تغییرات هورمونی، کلسیم از استخوان‌ها برداشت می‌شود و وجود مقادیر کافی کلسیم و ویتامین د در گردش خون در کند شدن این پروسه نقش بسیار مؤثری دارد.
- بنابراین در همه سنین مصرف کافی کلسیم و ویتامین د نقش مهمی در حفظ استحکام استخوان‌ها و پیشگیری از پوکی استخوان ایفا می‌کند.
