ورزش های مناسب آرتروز
شنا، پیاده روی و ایروبیک آبی از ورزش‌های مناسب برای درمان آرتروز هستند. تمرین‌ها را می‌توان به صورت زیر گروه‌بندی کرد:
تمرین‌های تقویتی: این تمرین‌ها با هدف تقویت عضله‌های نگه دارنده مفصل‌ها انجام می‌شود. پزشک معمولاً بیمار را به متخصص فیزیوتراپی معرفی می‌کند.
تمرین‌های ایروبیک (هوازی): انجام این تمرین‌ها قلب و سیستم گردش خون را قوی‌تر می‌کند.
تمرین‌های افزایش دامنه حرکت: این تمرین‌ها انعطاف‌پذیری بدن را افزایش می‌دهد و از ضعیف شدن عضله‌ها جلوگیری می‌کند.
- گنجاندن دوره‌های استراحت در برنامه درمان نیز بسیار مهم است، البته استراحت مطلق، استفاده از اسپلینت، بریس یا کمربند یا گردن‌بند طبی یا کشش (تراکشن) در طولانی مدت بیش از آن که مفید باشد مضر است.
