12 توصیه ورزشی برای مبتلایان به آلزایمر

- هدف از ورزش در افراد مبتلا به آلزایمر دستیابی به انعطاف بیشتر، قدرت عضلانی بهتر و تعادل مناسب‌تر است.

- لازم است قبل از شروع ورزش حداقل به مدت 5 دقیقه با انجام حرکات کششی بدن را گرم کنید.

- انجام ورزش‌های هوازی مثل دویدن، دوچرخه‌سواری، رکاب‌زنی در جا، پیاده‌روی و ... حداقل حدود 20 دقیقه مناسب است.

- انجام ورزش‌های تقویت‌کننده قدرت عضلانی پس از انجام ورزش‌های هوازی به مدت 30 دقیقه مناسب است.

- لازم است پس از انجام ورزش طی 10 دقیقه بدن را با پیاده‌روی آرام سرد نمود.

- انجام ورزش به مدت 3 بار یا بیشتر در هفته بسیار مفید است.

- در فعالیت‌های خارج از خانه لازم است اطلاعات شناسایی کننده فرد همراه وی باشد تا در صورت فراموشی راه خانه و گم شدن، دیگران بتوانند وی را به منزل راهنمائی کنند.

- لازم است در هنگام استفاده از دمبل و سایر وسایل ورزشی، فرد زیر نظر یک ناظر باشد تا در صورت اشکال در انجام حرکت یا بروز حادثه به وی کمک کند.

- لازم است کفش‌های فرد از نوع مناسب و با رویه سفت باشد تا در صورت افتادن وسایل ورزشی مثل دمبل روی پا به وی آسیبی نرسد.

- اگر فرد حین انجام ورزش قادر به مکالمه و صحبت کردن نباشد، لازم است شدت فعالیت را کمی کاهش دهد.

- لازم است قبل، حین و بعد از فعالیت بدنی مقدار مناسب مایعات مصرف شود.

- بروز هرگونه احساس گیجی، درد یا سبکی سر و تاری دید به دنبال فعالیت نیاز به قطع فعالیت ورزشی و مشاوره با پزشک دارد.