ورزش نباید همراه با درد و فشار باشد
- متاسفانه باور غلطی میان ورزشکاران ایجاد شده است مبنی براینکه تا حین ورزش دچار درد و فشار نشوید فایده‌ای از آن نخواهید گرفت. اما باید بدانید بدن ما زنگ خطرهایی دارد و با استفاده از آنها به ما اعلام می‌کند که در شرف آسیب‌دیدگی است.
- حس خستگی و درد نیز یکی از این موارد محسوب می‌شود و خداوند آن را بی‌دلیل برای بدن ما پیش‌بینی نکرده است.
- عضلاتی که در حالت فعالیت هستند، خونرسانی کمتری دارند و این موضوع باعث کاهش سطح مواد مغذی و تجمع مواد زائد حاصل از متابولیسم در عضله می‌شود.
- عضله این مشکل را با احساس خستگی به فرد اعلام می‌کند. اما اگر علی رغم این حس، ورزش بدون مکث و با شدت انجام شود بافت عضلانی فرصتی برای تجدید قوا، دریافت مواد مغذی و خارج شدن مواد زائد پیدا نمی‌کند و در خطر آسیب‌دیدگی قرار می‌گیرد.
- یکی از نشانه‌های این آسیب درد است. بنابراین اکیدا توصیه می‌شود وقتی دچار خستگی می‌شوید به عضلات خود فرصت استراحت بدهید. ورزش هیچگاه نباید در حدی باشد که باعث درد شود.
