بهبود کمردرد با ایجاد تعادل بین گروه‌های عضلانی
- یکی از مسائل موثر در پیشگیری از کمردرد، تعادل بین گروه‌های عضلانی است.
- برای مثال در ناحیه کمر و لگن گروهی از عضلات مهره‌های ناحیه کمر را به سمت عقب می‌برند و گروهی دیگر مهره‌ها را به سمت جلو می‌برند. بنابراین روی هر مفصل، گروه‌های مختلفی از عضلات کار می‌کنند.
- این گروه‌ها باید قدرت و انعطاف پذیری کافی داشته باشند. در غیر این صورت تعادل بین آنها به هم می‌خورد و ارگان یا مفصل آسیب‌پذیر می‌شود.
- خوشبختانه با آموزش و انجام تمرینات درمانی روزانه می‌توان به تدریج قدرت عضلات را بازگرداند، انعطاف‌پذیری آنها را به حد طبیعی رساند و بین گروه‌های عضلانی تعادل برقرار کرد.
- انجام این تمرین‌ها در کنار رفتارهای حرکتی صحیح، به تدریج کمردرد را برطرف می‌کند.
