چه زمانی نباید ورزش کششی انجام دهیم؟

- ورزش کششی می تواند بخشی از درمان آسیب دیدگی های فیزیکی باشد، اما اگر آسیب دیدگی طی چند روز یا چند ساعت گذشته ایجاد شده باشد و همراه با کشیدگی حاد عضله یا رباط یا آسیب دیدگی عصب و درد مداوم شدید باشد، نباید بدون مشورت پزشک، ورزش‌ کششی را انجام دهید.

- همچنین اگر به‌تازگی عمل کرده اید، به‌ویژه عمل تاندون آشیل یا دچار آسیب‌دیدگی ماهیچه پشت ران شده اید، بدون مشورت با پزشک اقدام به انجام ورزش‌های کششی نکنید تا بافت بتواند خود را ترمیم کند.

- اسپاسم، انقباض غیرارادی عضلات است و انجام ورزش‌های کششی ممکن است در بعضی موارد باعث تشدید درد آن شود. برای رفع اسپاسم بهتر است ابتدا به ماساژ بپردازید.

- انجام ورزش‌های کششی هنگام سرد بودن هوا یا قبل از گرم شدن بدن می‌تواند فشارهای غیرضروری به بدن وارد کند یا باعث آسیب عضلات شود. در حالی که در هوای گرم یا هنگام گرم بودن بدن، احتمال آسیب‌دیدگی کاهش پیدا می‌کند. سعی کنید قبل از انجام دادن هرگونه ورزش، کمی راه بروید و بدن خود را گرم کنید.