شدت ورزش نباید برای همه یکسان باشد
- یکی از خطرات ورزش‌های سنگین و غلط، فشار آمدن به اعصاب محیطی است. صدمه به عصب بالای شانه از موارد شایع در این زمینه است. این مشکل بیشتر در وزنه‌برداران یا کشتی‌گیرهایی دیده می‌شود که با روش غلط ورزش می‌کنند و طی ورزش خود را به فشار می‌اندازند.
- توان عضلانی هر فرد با فرد دیگر می‌تواند متفاوت باشد. بنابراین نمی‌توان یک سطح مناسب از فعالیت فیزیکی را برای همه افراد تعیین کرد چرا که این موضوع فقط با تست ورزشی و تمرین مشخص می‌شود.
- اما به طور کلی فعالیت فیزیکی باید در حدی باشد که فرد موقع انجام آن احساس خستگی بیش از حد و درد در اندام نکند یا بعد از اتمام ورزش دچار احساس ناراحتی در مفاصل و اندام‌ها نشود.
