کمردرد و شیوه خوابیدن

- خوابیدن روی شکم می‌تواند باعث تشدید کمردرد شود. اما خوابیدن در حالت طاق‌باز یا به پهلو برای افرادی که کمردرد یا قوس کمر و یا کوتاهی و کرامپ عضلات ران و ساق دارند، مناسب است.

- این افراد باید برای حفظ وضعیت صحیح هنگام خواب، به پهلو بخوابند و زانو را کمی ‌به سمت شکم خم کنند یا اگر طاق باز می‌خوابند باید یک بالش کوچک زیر زانوها بگذارند تا زانو کمی در حالت خمیده قرار بگیرد و فشار از روی کمر برداشته شود.

- البته این روش‌ها نیز در دراز مدت توصیه نمی‌شوند و فقط باید زمانی به کار روند که کمر درد وجود دارد.

- افراد مبتلا به کمردرد باید به تدریج با انجام تمرینات کششی سعی کنند تعادل عضلات را به حالت طبیعی برگردانند. بعد از آن دیگر احتیاجی به خم کردن زانوها موقع خواب نخواهند داشت.